477474469_1_  

現代人眼睛盯著銀幕的時間越來越長,

上班盯電腦,休息滑手機/PAD ,下班繼續看電視上網追戲劇。

不停地使用眼睛除了戴上3C/舒壓/抗藍光鏡片鏡片以外,再多幫勞累的眼睛補一補營養吧?

天然的蔬菜和常見的水果可以有效緩解眼疲勞哦。下面,就來一起看看都是哪些吧!

(首圖那樣揉是對眼睛非常不好的動作噢!)

 

電腦族 3C族 緩解眼疲勞的水果

 Bananas  

香蕉:
香蕉富含 ,當人體攝入過多鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿菠素。所以眼過度時吃根香蕉,通過飲食增加營養,能對眼睛乾澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

 

火龍果  

火龍果:
火龍果的果皮有維生素E和重要的花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。花青素的高抗氧化及清除自由基的能力,能減少自由基對血管的傷害,可以維持血管的完整及強化微血管的彈性,促進血液循環,有助於充足的養分透過眼球血管輸送到眼球,維持正常眼球壓力及減緩視網膜細胞的老化。

櫻桃番茄 

櫻桃番茄:

也就是小番茄聖女番茄。維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

 

金桔    

金桔

金桔果皮的營養價值驚人,金桔果皮有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝髒有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。

 

藍莓  

藍莓:

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助於紓解眼睛問題,對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養功效。

 

甘蔗  

甘蔗:

甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有『補血果』的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

 

 

 還有紫色的蔬菜也可以緩解眼疲勞。

洋蔥玉米茄子   

  紫色果蔬中的特殊物質花青素具有很強的抗氧化能力,能夠改善視力。紫色蔬菜包括紫茄子、紫玉米、紫洋蔥、紫扁豆、紫山藥、紫甘藍等。紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含豐富的蘆丁和維生素C,能增強毛細血管的彈性,改善心血管功能。茄子富含維生素P,紫色茄子尤甚,可輔助降低血壓和膽固醇。

想要緩解眼疲勞,就不要錯過以上食物哦。

對很多上班族來說很困難的每半個~一個小時眼睛離開螢幕休息一下還是要請大家儘量做到呢!

功能性鏡片 (3C,抗藍光,舒壓)鏡片的加成以及營養食物攝取,好好的照顧我們疲勞的眼睛吧!

 

延伸閱讀:

別讓藍光傷害您的眼睛

1387200538-1535159440_n  

 

-最專業的驗配,多焦點,功能鏡片配鏡-

 必久戴眼鏡台北信義區松山區歐美最優質品牌正式授權代理店

 歡迎來店選購試戴,必久戴眼鏡也提供網路訂購宅配服務歡迎各地的朋友們使用,在我們的Facebook私訊將會有專人為您服務

 30年信賴 - 必久戴眼鏡

 Visual Tech Optcial 台北市信義區忠孝東路五段242號

 

 

文章標籤
創作者介紹
創作者 必久戴眼鏡 的頭像
必久戴眼鏡

必久戴眼鏡 Visual Tech Optical

必久戴眼鏡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()